COMMENT PERDRE DU POIDS ?? | MA SECHE - EPISODE 1

  • Ajoutée Il y a mois

    Bazinga

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Bazinga
Bazinga

Un sujet que j'ai pas abordé avec vous depuis un bon moment, et au vu de toutes les questions que je reçois surtout avec l'été qui approche, voilà mes petits conseils et mon point de vue pour perdre du poids et sécher convenablement. Bien évidemment, je vous partagerai toute ma diète, mes trainings et l'évolution de ma sèche au cours des prochaines vidéos comme l'année dernière. Cette vidéo marque donc l'épisode 1 de la série Ma Sèche de cette année, et j'ai hâte d'avance de partager tout ça avec vous, ça va être terrible. Bon visionnage à vous, si vous avez des questions hésitez pas à me les poser dans les commentaires ! Et oubliez pas de laisser un petit pouce bleu et un commentaire pour soutenir la chaîne, force à vous !

Il y a mois
H-a-f Dingo
H-a-f Dingo

Salut baz top video comme d'habitude 👍 En jeune intermittent est-ce-que le cafe et le the sont a volonté en journée ?merci baz force💪👍

Il y a mois
Kylivn
Kylivn

C'est pas une piste de karting que je voie derrière pendant ta marche ? Mdr

Il y a 5 jours
mr propre
mr propre

👤

Il y a mois
DEKU
DEKU

Nrv on va reprendre la sèche avec toi elle m’avait manquer cette routine ! Force à toi

Il y a mois
CIECHOWICZ Evan
CIECHOWICZ Evan

Salut Baz, 2 petites questions, Est ce que c'est grave de pas manger de légumes pour sécher ou prendre du muscle ? Est ce que ca sert vraiment de faire les abdos en fin de séance pour perdre du ventre ? Ou juste l'alimentation y joue ? Merci d'avance de ta réponse :)

Il y a mois
Hawks
Hawks

Tien frérot pour le référencèrent tu apporte beaucoup de connaissance

Il y a mois
Tenebrouss
Tenebrouss

Bazinga tu fais jamais de hiit toi ?

Il y a mois
Baptiste Menier
Baptiste Menier

Les lipides non? Juste ceux présent dans le haché ???????

Il y a mois
Focus Will
Focus Will

lol realy ? la seche defict calorique trop de proteine cardio , ? le reste il es ou ?la balnce elle es ou , conard prk tu caches la verité au gens

Il y a mois
Dura Lex Sed Lex
Dura Lex Sed Lex

Un kilo de brocolis😭😭

Il y a mois
Clement Herbin
Clement Herbin

Comment tu peux sécher avec ce type de repas???

Il y a mois
Wadax 12
Wadax 12

Au top!!

Il y a mois
Spartanwlad
Spartanwlad

Putain, le riz ni lavé, ni désamidonné et cuit à la casserole en plus : si un asiatique voit ça, t’as un procès direct! 😆

Il y a mois
Lighto
Lighto

Tu as l'air essoufflé non?

Il y a mois
Shinoby.
Shinoby.

Perso je mange 2000calorie par jour je fais mon sport lundi mardi jeudi et vendredi sauf que des fois je sais pas si c’est du muscle que je prend dont mes kilos qui augmente ou c’est que je fais mal quelque chose

Il y a mois
Friant David
Friant David

Imaginons que l’on a enchaîné 12 semaines de prise de masse est ce que tu me conseillerais de prendre une semaine de repos avant de commencer la seche ? D’un point de vu articulation etc...parce que du coup si j’enchaîne 12 semaine de PDM et 12 semaine de sèche par exemple c’est pas trop risquer ?

Il y a mois
mekdenanterre
mekdenanterre

Secher en augmentant vos dépenses avec du cardio basse frequence (le HIIT crame 80% de glucides), faites pas l'erreur de diminuer vos glucides (vous allez ralentir votre metabolisme et fumer vos hormones) Par expérience avant de faire une sèche: - eviter les whey qui augmentent votre resistance insuline, preferer les prot solides 2g par kg de poids de muscle, bcp de bonnes graisses 1g par kilo de poids global, ne jamais descendre à moins de 1.5g de glucide par poids de corps sauf si vous êtes tres gras (BF > 25%) - augmenter votre sensibilité à l'insuline (1 mois de fasting 16/8, cyclage des glucides et acid alpha lipoic, berberine) sinon vous allez faire de la néoglucogenese faire du gras !!! - régler votre microbiote (si vous avez le candida, de la résistance à l'histamine, diarrhées, constipation,...) sinon la seche va ruiner votre système immunitaire

Il y a mois
Danny Rayn
Danny Rayn

Super vidéo je découvre ta chaîne. Les conseils sont précis et si on s’y tient on sera bien dans une sèche super intelligente. 👏 💪 NB: je rajouterai un dernier truc en conseil: bien et assez dormir .. je dis ça parce que pour moi c’est le plus dur à suivre.. si tu as des conseils ou une vidéo à me conseiller je suis preneur. NB2: pour l’algorithme de YouTube 😆

Il y a mois
Mike Tyson
Mike Tyson

Slt j'ai commencer mon déficit calorique il y a un mois j'ai perdu 3 kilo mais la jsuis bloquer ça bouge plus j'ai encore baisser les kcal mais rien j'espère j'ai pas flinguer mon métabolisme,mais je continue a baisser les kcal?,bon je continue la vidéo

Il y a mois
Kylian correia joaquim
Kylian correia joaquim

Fais toi suivre par 1 coach

Il y a mois
Dynamix Theory Music
Dynamix Theory Music

La Wheye 😋

Il y a mois
Bodyfit
Bodyfit

Je me pose la question si on mange que le soir notre Corp n'étant pas alimenter en protéine toute la journée risque t'on de perdre plus de muscle que en mangeant régulièrement toute la journée

Il y a mois
Théooo
Théooo

Force Baz

Il y a mois
Julie Orchampt
Julie Orchampt

Faut compter combien de temps en semaines pour une sèche, en gros .? Après je sais qu’on peut poursuivre en fonction de ses objectifs (poids ou physique) mais en moyenne tu fais sur combien de temps?

Il y a mois
Kris Kris
Kris Kris

Magnifique 💪💪💪

Il y a mois
Yanice 23
Yanice 23

Tu manges jamais de légume ?

Il y a mois
TaiiGeuR
TaiiGeuR

Merci frérot pour cette vidéo on va être ensemble dans cette sèche cette année encore ! FORCE À TOUS !!!

Il y a mois
Morgoth
Morgoth

💪💪💪

Il y a mois
frebery 2809
frebery 2809

Par contre par curiosité j aimerais savoir combien de cal ça te fait dans la journée car pour ton gabarit et ton activité physique et sportive je trouve que ça fait pas beaucoup de protéine,glucides et surtout lipides

Il y a mois
Anne-Sophie Rondy
Anne-Sophie Rondy

J'ai jamais compris pourquoi le midi tu mange aucuns légumes?

Il y a mois
Luca
Luca

@Anne Sophie Rondy t pas mal ds ton genre aussi en tt cs ravi d avoir échangé klk idées en brocoli avc toi lol

Il y a mois
Anne Sophie Rondy
Anne Sophie Rondy

@Luca mdrrrr t'es grave toi 😂mais t drole😊😉👍

Il y a mois
Luca
Luca

@Anne Sophie Rondy mais la merdouille c bonnnn lol enfin je suppose que physiquement tubdwa etre o top je parle condition et esthétique deja ds la photo tu parrai mince je t en courage a continué alors jve m y mettre moi aussi o regime paleo machin choz

Il y a mois
Anne Sophie Rondy
Anne Sophie Rondy

@Luca je mange paleo mon grand donc jamais ce genre de merdouilles mdrr

Il y a mois
Luca
Luca

@Anne Sophie Rondy nonnnnn meme pas une fois par semaine genre une bonne haagen dazs ou ben and jerry ou plus simple une crêpe nutella banane ?

Il y a mois
florian guilloux
florian guilloux

si j'ai bien compris dans ta journée tu as manger un shaker 240g de riz cru et 300G viande hachée : on est + autour de 1600 kcal pour ton physique cest super bas non ? ou alors cest 1 repas pour toi 240g de riz et 300G de viande ?

Il y a mois
lucrece9
lucrece9

Le footing fait vraiment du bien pour le corps et pour l’esprit !

Il y a mois
Maxime Testa
Maxime Testa

The best baz, continue comme sa poto 💪🦍

Il y a mois
Hatim Be
Hatim Be

investis un auto cuiseur de riz c'est grave pratique

Il y a mois
Antho Rey joly
Antho Rey joly

Reffff

Il y a mois
Kalamoun
Kalamoun

C'est cool ce genre de vidéos explications, et en vrai le meilleur moyen comme t'as dis c'est d'être occupé toute la journée pour pas voir le temps passer.

Il y a mois
Yo Rick
Yo Rick

Nickel comme d’habitude mon gars 🤝

Il y a mois
Malou 251
Malou 251

Tu pourrais faire une video ou tu expliques tous les compléments alimentaires que tu utilises pendant ta seche ?

Il y a mois
tom barontini
tom barontini

Galère à trouver la maintenance 😉😉

Il y a mois
PROD
PROD

Personnellement j'aime bien cycler le jeune par exemple 2 3 mois en jeune et 1 mois en normal. J'aime beaucoup je trouve ça efficace.

Il y a mois
Hugo Piot
Hugo Piot

Ces vidéos elles font plaisir 🦍

Il y a mois
BaPtiste
BaPtiste

Pour Moi ça va être une prise de masse en septembre

Il y a mois
Paolo DAllasta
Paolo DAllasta

salut bazzzz combien de km fait tu environ en une semaine lors de tes footing ? force 🦍💪🏼

Il y a mois
Cedric Artu
Cedric Artu

Riz et steak haché, le top du top 😋

Il y a mois
ForceMonReuf
ForceMonReuf

j'essaye de sécher également en ce moment, je jeune 16h 3/4 jours par semaine et j'ai coupé les glucides/2, j'attends de voir comment mon corps réagit

Il y a mois
Fazal
Fazal

Ce n'est pas dangereux le café à jeun ?

Il y a mois
matthieu g
matthieu g

💪

Il y a mois
MEDA 2013
MEDA 2013

Lets go je commence tu m'as grave motiver

Il y a mois
N B
N B

Les vidéos où tu marches comme ça en parlant c'est super continue

Il y a mois
Roi De JVC
Roi De JVC

Tu as raison, je pense que l'on mange beaucoup surtout quand on s'ennuie.

Il y a mois
_ Buenoxss
_ Buenoxss

Est ce que c’est déconseillé de faire une sèche lorsque l’on est jeune (16ans) ?

Il y a mois
Riyad
Riyad

Salut c’était juste pour te demander tu déjeune avec quoi ?

Il y a mois
Bilal Belkebir
Bilal Belkebir

Petite question. A propos du point 2 sur le taux de protéines tu à dis 1,8 x par kg. Donc pour quelqu’un de 80 kg ça équivaut à 144g de protéines. Et donc la personne de 80 kg dois consommer 144g de protéines par jours c’est ça ?

Il y a mois
Luca
Luca

C ca

Il y a mois
Ken Samaras
Ken Samaras

Frérot " sécher " c'est juste dégager l'eau sous-cutané. C'est pas perdre du poids.. perte de poids c'est différents de sécher

Il y a mois
Ken Samaras
Ken Samaras

J'ai de la whey de chez my protéin et la scoop fait 70g, ta dit que tu mettais 30g j'ai pas compris ?!😂

Il y a mois
romain tekaya
romain tekaya

la graduation de la scoop ne correspond pas au nombre de grammes. En réalité la scoop entière fait bel et bien 30g

Il y a mois
GF. jojo_le_pecheur
GF. jojo_le_pecheur

nice

Il y a mois
Mish Mish
Mish Mish

Pas facile ton programme sans légume j'aime trop aha

Il y a mois
Rémi Mouret
Rémi Mouret

🦍🦍🦍

Il y a mois
Florent Nevinho
Florent Nevinho

Question aussi important Baz, maintenant que notre sèche est achevé, comment faire pour remonter à notre Neat sans prendre trop de gras stp ? Y aller petit à petit ?

Il y a mois
Aubin Bergeret
Aubin Bergeret

Pour la répartition des calories jsui pas sur de ce que tu dit, tout ce que tu mange le soir ira dans la graisse Prcq on dort et qu’il n’y a pas d’effort

Il y a mois
Jeremy Annecchini
Jeremy Annecchini

Vielle idée reçue ça. Comme le petit dej est le repas le plus important. Bullshit. Serte tu ne vas pas dépenser le soir en dormant, mais la mâtinée à jeun demande également de l’énergie qui du coup a été fourni la veille. Cest comme si tu faisais le plein dans la bagnole avant de partir le matin ou le soir en rentrant. Tant que tu mets pas plus que le réservoir tu déborde pas. Même logique

Il y a mois
Brillante Andréa
Brillante Andréa

Super mon Baz tubes au top comme d'habitude 💪😍👍 Par contre attention, l'isolat prise seule ... elle est ippo insulinique comme toute prot prise seule. Mais là c'est pire. Il faut tjs associations de prot avec glucides pour qu'elle s'assimile. Un peu moins vrai si c'est de la protéines végan. Moins insulinique ☝😉👌 💜💙💚💛🧡❤💖

Il y a mois
ARMONDO RICO
ARMONDO RICO

Diet de qualité et intelligente = meilleure sèche 💯💯💯

Il y a mois
Flavio Farieri
Flavio Farieri

Grave cool ta vidéo, tes conseils vont nous servir pour atteindre nos propres objectifs, hâte de regarder les prochaines vidéos ! 💪🏽

Il y a mois
David DUVERGER
David DUVERGER

Salut, je suis un abonné depuis le début de la semaine, je me remet progressivement à la muscu après 3 ans (famille, boulot, covid...) enfin bref, jessai d'organiser au mieux mon temps, car je n'en ai vraiment pas énormément et je ne me supporte plus physiquement. Et j'ai une question, quand on n'a pas forcément beaucoup de muscles et un peu la bedeine (bon c'est léger quand même ;) ) il faut mieux privilégier la prise de masse pour augmenter en muscle ou la sèche pour perdre le gras avant de commencer une prise de masse? (71kg pour 1m83) Tes vidéos me motive vachement en tout cas, continu comme ça 👍. Il y a des chances que je prenne un abonnement avec toi quand la salle de sport à 2 pas de chez moi va ouvrir (plus d'excuses :) ). Force à toi.

Il y a mois
iMLNN_
iMLNN_

Tu vas continuer la course à pieds pendant ta sèche ?

Il y a mois
To Ny
To Ny

Super les 42% de réduction avec le code BAZ ! 👌 Et continue les vidéos comme ça

Il y a mois
Alexandre Lassort
Alexandre Lassort

Plus de vidéos de ce genre génial ! 👍

Il y a mois
Statistiques Mondial
Statistiques Mondial

Achète toi un cuiseur de riz frère 😂 Team riz 974

Il y a mois
Fondeh
Fondeh

Frérot tu as déconné de faire une sèche.. t’étais entrain de PR

Il y a mois
tkleis27
tkleis27

Tes vidéos sont top le Baz 💪

Il y a mois
Le G
Le G

Et dire que cette vidéo est surement monté sur ses toilettes avec son iphone ! Ces un truc de fou

Il y a mois
Catskills Monster
Catskills Monster

Bonne vidéo 👍🏼... sí vous vous voulez que je fais plus de vidéo de ce style 😂😂

Il y a mois
Marseille
Marseille

🔥

Il y a mois
nèv1
nèv1

le retouuuur

Il y a mois
as bg
as bg

💪💪💪

Il y a mois
Mathieu Arsenault
Mathieu Arsenault

Sur un jeûne intermittant, je préfère manger le matin, car c'est le temps de la journée ou je suis très productif. Je m'assure d'être bien claqué le soir et je suis capable de maintenir avec de l'eau. 5h30 réveil et cardio 6h30 petit déj, 7h30 taf, 11h30 déj, entre 13-14h collation fruit, 14h30 fin du taf et muscu, 16h shake, 21h-21h30 dormir.

Il y a mois
idriss khelifi
idriss khelifi

Et travailler en Force quand t’es en sèche donc en déficit calorique super le conseil Le mec il est faible pcq il est en déficit et tu vas lui dire qu’il faut pas changer que ce soit en sèche ou en prise de masse les entraînements sont les mêmes mdr Coach c’est un métier c’est sûrement un super kiné et un super athlète mais coach c’est un métier..

Il y a mois
idriss khelifi
idriss khelifi

@Ahzah Ahzah pour moi en seche tu dois pas descendre en dessous de 6 ca demande tellement d’énergie au corps que c’est contre productif et le risque de blessure est tres important Après je parle de quelqu’un qui effectue une vrai sèche pas les choses à moitier Ce genre de conseils sont dangeureux t’es la tu t’y connais pas trop tu le suis en l’écoutant et tu te blesse avec une grosse charge..

Il y a mois
Ahzah Ahzah
Ahzah Ahzah

Quand il dit en force il parlait pas de 1 rm mais sur une fourchette de 3-5 je pense. Si tu commence à baisser tes perf en sèche tu vas forcément perdre du muscle donc faut y aller tranquille sur le deficit mais c'est sur qu'en fin de sèche tu devras forcément diminuer les charges avec la fatigue accumulé etc

Il y a mois
idriss khelifi
idriss khelifi

Il parle sans connaître Le taux de protéine dépend du taux de gras de la personne Ça ne sert à rien de mettre un taux élevé de proteine à une personne en surpoids vu que le surplus de gras vas protéger le muscle Le corps vas donc taper dans les graisses avant d’affecter et de puiser dans les muscles Et la maintenance au pif qu’il dit la une maintenance c’est pas du pif au mètre ca se détermine

Il y a mois
paul bensusan
paul bensusan

Hello Baz, Bon courage pour ta sèche et toujours de bons conseils en perspective. Super le paysage!!!! Petit pouce bleu Bien à toi Paul

Il y a mois
Bastien L
Bastien L

Salut ça sert à quoi de faire du cardio si c'est pour manger plus pour combler les calories perdues ?

Il y a mois
Léo Daniels
Léo Daniels

le boss, merci beaucoup pour les conseils!

Il y a mois
pierre 72
pierre 72

Super vidéo comme toujours , force 💪🏻

Il y a mois
xkuurT
xkuurT

Sinon vous mettez juste pas de réveil quand vous commencez à 8h pour sécher comme un pro

Il y a mois
OxYgEnE ViRToZ
OxYgEnE ViRToZ

Au top 😎💪💯 Go sécher pour devenir une machine de guerre 👍

Il y a mois
CreuKs _
CreuKs _

Précieux conseil

Il y a mois
Laytonhamz
Laytonhamz

Test l'omad ça pourrait taider

Il y a mois
jhéza
jhéza

Tu fais une sèche alors que t’es déjà sec?

Il y a mois
DeadFit
DeadFit

💪🏼💪🏼💪🏼🦍🦍🦍🔥🔥🔥

Il y a mois
Quintín CabMuñoz
Quintín CabMuñoz

mdr inconsciemment j'attendais ça depuis 1 an dès que j'ai vu la notif j'ai bondi dessus

Il y a mois
Yahya Hzami
Yahya Hzami

Tu as tout dis, juste une petite question le carb cycling est-ce que ça aide vraiment ? Et le faite de repartir les calories sur les journées les plus chargées (celle où on dépense plus) par exemple le dimanche j'ai une séance dos le matin et une sortie de 3h minimum en vélo avec plusieurs pentes. Merci d'avance

Il y a mois
warrior2ln warrior
warrior2ln warrior

Merci

Il y a mois
Keketor Poncin
Keketor Poncin

Force à toi 🙏🏼🙏🏼💪🏻 Presser de voir les semaines à venir

Il y a mois
Ghost ghost
Ghost ghost

Vlog au top💪

Il y a mois
Arnaud Imbault
Arnaud Imbault

A le retour de la sèche force💪✅

Il y a mois
Yvan ruskof
Yvan ruskof

Quand t'as une famille c'est galère de gérer les repas mais Deter vers le sixpack !

Il y a mois
Maysama
Maysama

Une vidéo qui rappelle celles du confinement de l'an dernier. Bonne vidéo qualitative Baz, hâte de voir la suite

Il y a mois
Georges Mitracos
Georges Mitracos

Bonne vidéo ça fait plaisir 💪

Il y a mois
Kirikou -_-'
Kirikou -_-'

Plus de vidéos comme celle-ci ! Force à toi Baz ! 💪🏼🔥🔥🔥😁

Il y a mois
Rᴇɴᴀᴜᴅ SᴛʀᴇᴇᴛLɪꜰᴛ
Rᴇɴᴀᴜᴅ SᴛʀᴇᴇᴛLɪꜰᴛ

Moi qui est en sèche actuellement ta vidéo ma super bien aider merci Baz👍😊

Il y a mois
Cong Nam Nguyen
Cong Nam Nguyen

Very nice face beard beard beard beard beard beard beard beard beard beard beard beard beard....

Il y a mois
Keylo
Keylo

Merci pour les conseils chef ! 🦍🦍

Il y a mois

Prochain

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